Thời điểm tốt nhất để đốt mỡ nội tạng

Tập thể dục là cách lành mạnh nhất giúp tăng cường trao đổi chất, chẳng hạn như chạy bộ, burpees... giúp bạn giảm cân, mỡ nội tạng.

Tập thể dục vào những thời điểm khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau. Mặc dù tập thể dục vào buổi sáng có thể đánh thức đồng hồ sinh học của cơ thể nhưng theo một nghiên cứu của Đại học Nam Mississippi (Hoa Kỳ), thời điểm tốt nhất để tập thể dục là vào buổi tối.

Những vận động viên tập luyện lúc 18h có mật độ cơ tăng lên đáng kể so với những người tập luyện vào buổi sáng. Đồng thời, có thể trạng tốt hơn so với những người tập luyện vào những thời điểm khác.

Vì quá trình trao đổi chất của con người sẽ giảm dần trong ngày nên việc tập thể dục vào buổi tối có thể làm tăng quá trình trao đổi chất trở lại và tiêu thụ nhiều calo hơn.

Căng thẳng và giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến việc giảm mỡ nội tạng. Thiếu ngủ không những không giúp giảm cân mà còn có thể dẫn đến béo phì, làm chậm quá trình trao đổi chất và ngăn cản việc tiêu thụ lượng calo dư thừa một cách hiệu quả.

Chúng ta nên bắt đầu nghỉ ngơi sau 21h. Nếu tập thể dục quá muộn, các cơ và tĩnh mạch sẽ bị tắc nghẽn, máu sẽ lưu thông chạy nhanh hơn, dễ dẫn đến mất ngủ. Một số người còn có thể bị suy tuyến thượng thận. Nội tiết tố tăng cao khiến bạn khó ngủ và cuối cùng dẫn đến nghỉ ngơi không đủ giấc, không có lợi cho việc giảm béo.