Phòng sỏi thận tự nhiên nhờ lựa chọn đồ uống đúng cách

Sỏi thận là một trong những bệnh lý tiết niệu gây đau đớn nhất, xảy ra khi các khoáng chất như canxi và oxalat kết tụ, tạo thành tinh thể trong thận.

Dù lời khuyên uống nhiều nước vẫn được coi là tiêu chuẩn vàng trong phòng ngừa sỏi thận, các chuyên gia thận học cho rằng chỉ nước lọc là chưa đủ.

Theo các bác sĩ, một số loại đồ uống có thể tác động trực tiếp đến thành phần hóa học của nước tiểu, từ đó ức chế quá trình hình thành sỏi ngay từ giai đoạn đầu.

Việc lựa chọn đúng đồ uống, sử dụng với liều lượng hợp lý, có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ tái phát sỏi thận.

Nước chanh là lựa chọn được khuyến nghị hàng đầu. Tiến sĩ Jayant K Hota, chuyên gia thận học cao cấp tại Bệnh viện Indraprastha Apollo (New Delhi, Ấn Độ), cho biết nước cốt chanh tươi rất giàu citrate, là chất ức chế tự nhiên sự hình thành sỏi canxi oxalat, loại sỏi chiếm hơn 80% ca bệnh.

Citrate liên kết với canxi trong nước tiểu, ngăn không cho canxi kết hợp với oxalat. Các nghiên cứu cho thấy uống nước chanh đều đặn có thể làm tăng citrate niệu 20–30% và giảm nguy cơ tái phát sỏi tới 87%.

Nước cam cũng có hàm lượng citrate cao, đồng thời giúp kiềm hóa nước tiểu, tạo môi trường không thuận lợi cho tinh thể sỏi phát triển.

Một ly nước cam khoảng 240ml cung cấp gần 500mg citrate. Tuy nhiên, bác sĩ Haresh Dodeja (Bệnh viện Fortis, Kalyan, Ấn Độ) lưu ý người mắc tiểu đường cần thận trọng do hàm lượng đường tự nhiên cao.

Ngoài ra, cà phê đen là khắc tinh với sỏi thận. Trái với lo ngại phổ biến, nghiên cứu trên hơn 200.000 người cho thấy uống cà phê điều độ giúp giảm nguy cơ sỏi thận 10–20%.

Cà phê có tác dụng lợi tiểu nhẹ, làm tăng lượng nước tiểu, đồng thời các polyphenol giúp ức chế sự kết tinh canxi oxalat. Các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên uống 1–3 tách mỗi ngày và hạn chế đường, kem.

Trà xanh chứa nhiều catechin, đặc biệt là EGCG, là chất chống oxy hóa mạnh có khả năng liên kết với canxi tự do trong nước tiểu, cản trở quá trình tạo mầm sỏi.

So với trà đen, trà xanh có hàm lượng oxalat thấp hơn, an toàn hơn cho người có nguy cơ sỏi thận. Nhiều nghiên cứu tại châu Á và châu Âu cho thấy người uống trà xanh thường xuyên có tỷ lệ mắc sỏi thận thấp hơn.

Nước dừa là giải pháp tự nhiên phù hợp với khí hậu nóng. Giàu kali và magiê, nước dừa giúp tăng thể tích nước tiểu và nồng độ citrate mà không gây dư thừa natri.

Một số nghiên cứu mới cho thấy nước dừa có thể giảm sự hình thành tinh thể trong nước tiểu tới 40–50% so với nước lọc.

Về lâu dài, các chuyên gia nhấn mạnh việc hiểu rõ loại sỏi thận là rất quan trọng. Không phải đồ uống nào cũng phù hợp cho mọi người.

Bên cạnh đó, cần duy trì lượng nước tiểu 2,5–3 lít mỗi ngày, giảm muối, hạn chế đồ uống có đường và kết hợp lối sống lành mạnh để bảo vệ thận hiệu quả.

(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế tư vấn chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia y tế nếu có thắc mắc).