Món ăn nhẹ ít đường giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Sữa chua Hy Lạp với hạt chia

Đây là món ăn nhẹ giàu protein và lợi khuẩn cho sức khỏe đường ruột. Hạt chia bổ sung chất xơ và omega-3 để hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo. Bạn có thể ăn kèm quả mọng để tăng hương vị và chất dinh dưỡng cho món ăn.

Trứng luộc và rau

Trứng chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh giúp bạn no lâu và ổn định lượng đường trong máu. Nên ăn trứng với ớt chuông thái lát, dưa chuột hoặc cà chua bi để tạo thêm độ giòn cho món ăn và tăng thêm chất xơ.

Phô mai cottage với quả mọng hoặc hạt

Phô mai cottage (phô mai tươi) giàu protein casein, tiêu hóa chậm và làm giảm cơn đói. Một vài quả mọng hoặc các loại hạt sẽ bổ sung chất chống oxy hóa mà không làm tăng lượng đường. Đây là bữa ăn nhẹ buổi tối để hỗ trợ phục hồi cơ bắp trong khi ngủ.

Hummus với dưa chuột hoặc cần tây

Hummus là món sốt được làm bằng cách trộn đậu gà, bơ vừng, dầu ô liu, nước cốt chanh và tỏi trong máy xay. Loại sốt này cung cấp protein thực vật và chất béo lành mạnh. Trong khi đó, dưa chuột và cần tây giúp bù nước và ít calo.