3 thói quen giúp ngăn ngừa sỏi thận
Bên cạnh việc uống nhiều nước, chúng ta cũng có thể duy trì một số thói quen để ngăn ngừa sỏi thận.
Một số thói quen có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận. Đồ họa: Hạ Mây
Hạn chế thực phẩm giàu purin
Các loại thực phẩm giàu purin như thịt, gia cầm, cá và nội tạng động vật là những thực phẩm quan trọng nhất cần tránh để phòng ngừa sỏi thận. Vì purin có thể làm tăng sản xuất một chất gọi là monosodium urat, có thể gây ra sỏi thận do axit uric. Ăn nhiều protein thực vật và sữa có thể cung cấp protein bạn cần mà không có purin gây hại.
Cẩn thận với các loại thực phẩm có hàm lượng oxalate cao
Các loại thực phẩm có hàm lượng oxalate cao, chẳng hạn như rau bina, hạnh nhân... khiến oxalate liên kết với canxi trong nước tiểu tạo thành sỏi canxi oxalate.
Tránh xa đường bổ sung và natri
Tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung và natri có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Nghiên cứu cho thấy, những người chỉ nhận dưới 5% tổng lượng calo hàng ngày từ đường bổ sung có nguy cơ mắc sỏi thận thấp hơn đáng kể so với nhóm tiêu thụ đến 25% calo từ nguồn này.
Về muối, việc hạn chế lượng natri nạp vào dưới 2.000 mg mỗi ngày, đặc biệt từ thực phẩm chế biến sẵn, là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa sỏi thận.
