Thực đơn thải độc gan đơn giản trong vòng 7 ngày
Chỉ với những nguyên liệu quen thuộc, bạn hoàn toàn có thể thải độc gan hiệu quả chỉ trong 1 tuần.
Thực đơn thải độc gan đơn giản trong vòng 7 ngày. Ảnh đồ họa: Hoàng Lộc
Theo Healthline và Medical News Today, chế độ ăn thanh đạm, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa là chìa khóa giúp gan loại bỏ độc tố, giảm mỡ gan và cải thiện tiêu hóa.
Ngày 1–2:
Buổi sáng: Nước ấm pha chanh, bữa sáng với cháo yến mạch và vài lát chuối.
Buổi trưa: Cơm gạo lứt, cá hấp, rau luộc.
Buổi tối: Canh bí đao, ức gà luộc, 1 ly nước ép cà rốt.
Ngày 3–4:
Buổi sáng: Sinh tố rau xanh (cần tây, táo, dưa leo).
Buổi trưa: Cơm lứt, đậu phụ hấp, rau muống luộc.
Buổi tối: Cháo đậu xanh, 1 quả táo.
Ngày 5–7:
Buổi sáng: Nước ấm pha mật ong, salad rau củ với trứng luộc.
Buổi trưa: Cơm gạo lứt, canh mướp đắng, cá nướng.
Buổi tối: Canh rau cải, khoai lang luộc, 1 ly nước ép bưởi.
Trong suốt 7 ngày, nên uống nhiều nước lọc, hạn chế thịt đỏ, rượu bia, đồ ăn chiên xào và thay bằng trái cây tươi, rau xanh. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc và tập thể dục nhẹ 30 phút mỗi ngày cũng giúp quá trình thải độc gan hiệu quả hơn.
