Mẹo thải độc gan tự nhiên nhờ loại hạt quen thuộc trong bếp
Chia - loại hạt quen thuộc trong bếp - được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ khả năng hỗ trợ thải độc gan hiệu quả.
Hạt chia giúp thải độc gan hiệu quả. Ảnh đồ họa: Hoàng Lộc
Theo Healthline, hạt chia chứa nhiều chất xơ hòa tan, axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm viêm và tăng cường hoạt động của gan. Chất xơ trong hạt chia giúp loại bỏ độc tố qua hệ tiêu hóa, từ đó giảm gánh nặng cho gan. Ngoài ra, lượng omega-3 dồi dào còn hỗ trợ cải thiện mỡ máu, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ - một trong những nguyên nhân gây tổn thương gan phổ biến hiện nay.
Tạp chí Medical News Today cũng khẳng định việc bổ sung hạt chia thường xuyên giúp kiểm soát đường huyết và cân bằng cholesterol, từ đó gián tiếp bảo vệ gan. Cách sử dụng đơn giản là ngâm 1-2 thìa hạt chia trong nước ấm hoặc sữa chua khoảng 10 phút, sau đó dùng vào buổi sáng. Có thể kết hợp cùng trái cây tươi để tăng cường vitamin, hỗ trợ quá trình thải độc.
Các chuyên gia lưu ý, hạt chia tuy tốt nhưng không nên lạm dụng. Liều lượng khuyến nghị là 25-30g mỗi ngày. Người có bệnh lý tiêu hóa cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Với một thói quen nhỏ từ loại hạt quen thuộc này, việc thải độc gan trở nên nhẹ nhàng và an toàn hơn, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
