Ít ai biết loại trái cây có thể thanh lọc cơ thể và giảm mỡ bụng

Hồng xiêm là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt tự nhiên, giàu dinh dưỡng Ít ai biết rằng, ngoài việc cung cấp năng lượng, hồng xiêm còn có khả năng hỗ trợ thanh lọc cơ thể và giảm mỡ bụng nếu sử dụng đúng cách và đúng liều lượng.

Cứ 100g hồng xiêm cung cấp khoảng 83 kcal, giàu chất xơ (5.3g) và chứa nhiều polyphenol, vitamin A, C, E, cùng với khoáng chất kali, magie, sắt. Chính hàm lượng chất xơ cao giúp hồng xiêm trở thành một thực phẩm lý tưởng hỗ trợ đào thải độc tố, tăng cường nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón – một yếu tố góp phần quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể tự nhiên.

Đặc biệt, chất xơ hòa tan (pectin) trong hồng xiêm giúp hấp thu mỡ dư thừa và cholesterol xấu trong đường ruột. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu chất xơ hòa tan giúp giảm mỡ bụng và cải thiện chỉ số mỡ máu. Bên cạnh đó, kali trong hồng xiêm giúp điều hòa huyết áp và hỗ trợ cân bằng nước – điện giải. Từ đó giảm tình trạng giữ nước vùng bụng, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.

Các chất chống oxy hóa trong hồng xiêm như polyphenol có khả năng giảm viêm mô mỡ – yếu tố liên quan đến sự tích tụ mỡ nội tạng. Polyphenol có thể kích hoạt quá trình oxy hóa lipid, thúc đẩy cơ thể sử dụng mỡ làm năng lượng.

Tuy nhiên, do chứa lượng đường tự nhiên cao, người muốn giảm cân nên ăn với lượng vừa phải, 1–2 quả/ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện để tận dụng năng lượng và chất xơ mà không làm tăng đường huyết đột ngột.

Hồng xiêm là loại quả vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ thanh lọc cơ thể và giảm mỡ bụng, nếu được sử dụng khoa học trong chế độ ăn uống lành mạnh.