Bác sĩ cảnh báo các thói quen sinh hoạt gây đau đầu kéo dài
Bác sĩ thần kinh của AIIMS cảnh báo đau đầu dai dẳng không chỉ do bệnh lý, mà thường bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Ăn uống thất thường, nhịn ăn, thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài là các tác nhân phổ biến khiến đau đầu tái phát dù đã dùng thuốc. Đồ họa: Thảo Nhung
Đau đầu là triệu chứng quen thuộc với nhiều người, nhưng không ít trường hợp cơn đau kéo dài dai dẳng, tái đi tái lại dù đã thăm khám nhiều bác sĩ và dùng thuốc đều đặn.
Theo các bác sĩ, nguyên nhân sâu xa đôi khi không nằm ở phác đồ điều trị, mà đến từ những thói quen sinh hoạt tưởng chừng rất đơn giản.
Tiến sĩ Priyanka Sehrawat, bác sĩ chuyên khoa Nội và Thần kinh học tại AIIMS Delhi (Ấn Độ), cho biết phần lớn bệnh nhân đau đầu mạn tính đều có các tác nhân khởi phát, xuất phát từ lối sống hằng ngày. Nếu những yếu tố này không được điều chỉnh, thuốc men khó có thể mang lại hiệu quả lâu dài.
Bác sĩ Sehrawat thẳng thắn chia sẻ: “Dù bạn có gặp bao nhiêu bác sĩ thần kinh đi nữa, cơn đau đầu cũng sẽ không biến mất nếu bạn không tránh được các tác nhân trong sinh hoạt. Khoảng 80 - 90% bệnh nhân đau đầu đều có yếu tố kích hoạt từ lối sống hằng ngày.
Theo bà, nhiều người quá tập trung vào việc đổi thuốc hoặc tìm bác sĩ mới, nhưng lại bỏ qua những thói quen nền tảng.
“Rất nhiều bệnh nhân nói rằng họ đã khám 4 - 5 bác sĩ và uống đủ loại thuốc nhưng vẫn đau đầu. Trong khi đó, họ không ăn sáng đúng giờ, các bữa ăn không cố định, thường xuyên nhịn ăn. Với lối sống như vậy, cơn đau khó có thể thuyên giảm”, bác sĩ Sehrawat nhấn mạnh.
Theo vị bác sĩ, ăn uống không điều độ là yếu tố phổ biến nhất. Việc bỏ bữa, nhịn ăn kéo dài hoặc ăn uống thất thường có thể làm giảm đường huyết, từ đó kích hoạt cơn đau đầu.
Bên cạnh đó, uống không đủ nước, đặc biệt ở người làm việc căng thẳng hoặc vận động nhiều, cũng là nguyên nhân thường bị xem nhẹ.
Căng thẳng tâm lý và rối loạn giấc ngủ là hai yếu tố quan trọng khác. Áp lực công việc, lo âu kéo dài, ngủ muộn hoặc ngủ không đủ giấc có thể làm hệ thần kinh rơi vào trạng thái quá tải, khiến đau đầu xuất hiện thường xuyên hơn và khó kiểm soát.
Bác sĩ Sehrawat cho rằng thuốc vẫn đóng vai trò cần thiết trong điều trị đau đầu, nhưng không phải là giải pháp duy nhất.
Việc duy trì giờ ăn cố định, uống đủ nước, ngủ đúng giờ và học cách quản lý căng thẳng mới là chìa khóa giúp kiểm soát cơn đau bền vững.
“Khi các thói quen cơ bản được điều chỉnh, hiệu quả điều trị sẽ cải thiện rõ rệt”, bà Sehrawat khẳng định.
(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế tư vấn chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia y tế nếu có thắc mắc).
