5 lí do nên uống nước ngay sau khi thức dậy

Bổ sung chất lỏng và chất điện giải

Trong quá trình ngủ, cơ thể bị mất nước nhẹ, do vậy khi thức dậy thường bị ngái ngủ, suy giảm khả năng tư duy, giảm khả năng thực hiện các hoạt động thể chất. Uống nước ngay sau khi thức dậy có thể giúp cảm thấy tỉnh táo hơn suốt cả ngày và khắc phục những tác động trên.

Tăng tốc độ trao đổi chất

Uống nước khi bụng đói có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Hiệu ứng này được gọi là sinh nhiệt, và nó giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ nước. Uống nước vào buổi sáng có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.

Hỗ trợ giải độc và tiêu hóa

Nước đặc biệt quan trọng đối với quá trình tiêu hóa vì giúp thức ăn và chất thải di chuyển qua ruột. Nước cũng giúp thận hoạt động tốt hơn bằng cách loại bỏ các độc tố tích tụ trong khi ngủ. Uống đủ nước cũng giúp thận hoạt động đúng cách, giúp cơ thể loại bỏ các chất có hại.

Kiểm soát tâm trạng và giúp não bộ hoạt động tốt hơn

Sau một đêm ngủ, não bộ mất nước, điều này có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và khó suy nghĩ hiệu quả. Uống nước ngay sau khi thức dậy giúp cơ thể bù nước và giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Ngăn ngừa đau đầu và mệt mỏi

Bổ sung nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng giúp giữ cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể và ngăn ngừa các triệu chứng mệt mỏi và đau đầu – điều có thể xảy ra khi cơ thể thiếu nước; đồng thời cung cấp năng lượng cần thiết để hoạt động suốt cả ngày.

Gợi ý cách uống nước hiệu quả vào buổi sáng:

1-2 cốc (250-500 ml) nước ngay sau khi thức dậy để bù lại lượng nước đã mất.

Không dùng đồ uống có đường hoặc caffeine vào buổi sáng vì chúng có thể khiến bạn khát hơn.

Uống nước có nhiệt độ giống với nhiệt độ của phòng hoặc ấm hơn. Nước ấm dễ chịu hơn cho dạ dày và giúp tiêu hóa tốt hơn. Nếu vận động nhiều, nên uống thêm nước sau khi vận động để giữ cho cơ thể đủ nước.