4 thói quen buổi sáng âm thầm hại gan mà nhiều người không ngờ

Bỏ bữa sáng

Đây là một trong những sai lầm phổ biến. Khi cơ thể bị bỏ đói sau giấc ngủ dài, gan phải tăng cường phân giải glycogen để duy trì năng lượng, dẫn đến rối loạn chuyển hóa mỡ. Theo bác sĩ dinh dưỡng Sarah Brewer (Anh), việc thường xuyên nhịn ăn sáng làm suy yếu khả năng khử độc của gan và tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ do cơ thể phải huy động năng lượng từ mỡ dự trữ.

Uống cà phê khi chưa ăn gì cũng là thói quen gây hại

Caffeine kích thích tiết axit dạ dày, làm tăng gánh nặng cho gan trong quá trình chuyển hóa. Nếu uống khi bụng rỗng, lượng axit này còn có thể gây viêm dạ dày và ảnh hưởng gián tiếp đến chức năng gan.

Lạm dụng nước chanh ấm mật ong buổi sáng

Mẹo thải độc được nhiều người truyền tai, lại có thể phản tác dụng. Các chuyên gia của Viện Dinh dưỡng Mỹ cảnh báo, uống quá nhiều nước chanh khiến cơ thể bị mất cân bằng điện giải và tăng axit máu, gây áp lực cho gan và thận trong việc trung hòa.

Thiếu vận động sau khi thức dậy

Việc này làm giảm tuần hoàn máu, khiến gan hoạt động kém hiệu quả trong quá trình lọc và chuyển hóa độc tố. Chỉ cần vài phút giãn cơ hoặc đi bộ nhẹ buổi sáng đã giúp tăng lưu lượng máu qua gan, hỗ trợ giải độc tự nhiên.

Các chuyên gia khuyến nghị, muốn bảo vệ gan, hãy bắt đầu buổi sáng bằng một bữa ăn nhẹ giàu chất xơ, uống nước lọc trước khi dùng cà phê, duy trì vận động nhẹ và ngủ đủ giấc, đó mới là bí quyết thải độc thực sự hiệu quả.