Uống giấm táo khi nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?
Giấm táo được xem là “thần dược” giảm cân tự nhiên, nhưng để phát huy tối đa hiệu quả, thời điểm uống lại đóng vai trò quan trọng.
Giấm táo được xem là “thần dược” giảm cân tự nhiên. Ảnh đồ họa: Hoàng Lộc
Theo Healthline, giấm táo chứa axit axetic - hoạt chất có khả năng giảm cảm giác thèm ăn, tăng chuyển hóa chất béo và hỗ trợ kiểm soát lượng đường huyết sau bữa ăn. Tuy nhiên, không phải uống lúc nào cũng mang lại hiệu quả như nhau.
1. Uống trước bữa ăn 20-30 phút
Đây là thời điểm được các chuyên gia khuyến nghị. Uống giấm táo pha loãng trước bữa ăn giúp giảm cảm giác đói, no lâu hơn, từ đó hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Theo một nghiên cứu đăng trên Journal of Functional Foods, những người uống giấm táo trước bữa ăn giảm cân nhanh hơn 1,5-2 lần so với nhóm không dùng.
2. Uống vào buổi sáng khi bụng chưa quá đói
Uống một ly giấm táo pha loãng vào buổi sáng giúp thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý không uống khi bụng trống rỗng hoàn toàn, vì axit trong giấm táo có thể gây kích ứng dạ dày.
3. Liều lượng phù hợp
Chỉ nên dùng 1-2 thìa cà phê (5-10ml) giấm táo pha với 200-300ml nước. Có thể thêm một ít mật ong để giảm vị chua gắt và dễ uống hơn. Tuyệt đối không uống giấm táo nguyên chất, vì có thể gây bỏng rát cổ họng hoặc hại men răng.
Theo Medical News Today, việc sử dụng giấm táo đúng cách kết hợp với chế độ ăn ít tinh bột và tập luyện đều đặn có thể giúp giảm từ 2-3kg trong 4 tuần, đồng thời cải thiện tiêu hóa và kiểm soát đường huyết.
(Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.)
