Giảm cân cấp tốc với 3 công thức vàng

Theo Healthline và Medical News Today, việc kết hợp thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và protein thực vật không chỉ giúp kiểm soát lượng calo mà còn thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ tự nhiên. Dưới đây là 3 “công thức vàng” giúp giảm cân cấp tốc, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.

1. Nước detox chanh – gừng – mật ong

Uống vào buổi sáng khi bụng rỗng giúp tăng cường trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ bụng.
Cách làm:

Pha 300ml nước ấm với 1 thìa mật ong nguyên chất, vài lát gừng và nước cốt nửa quả chanh.

Uống trước bữa sáng 15 phút.
Theo Healthline, gừng và chanh giúp kích hoạt quá trình sinh nhiệt, đốt cháy calo nhanh hơn, trong khi mật ong cung cấp năng lượng tự nhiên mà không gây tăng đường huyết.

2. Sinh tố rau xanh – bơ – hạt chia

Bữa sáng thay thế hoàn hảo, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Nguyên liệu:

½ quả bơ, 1 nắm rau chân vịt, 1 thìa hạt chia, 200ml sữa hạnh nhân.

Xay nhuyễn và dùng ngay sau khi pha.
Theo Medical News Today, hạt chia giàu omega-3 và chất xơ hòa tan giúp giảm mỡ nội tạng, còn bơ cung cấp chất béo tốt hỗ trợ gan chuyển hóa năng lượng hiệu quả.

3. Nước ép cần tây – táo – dưa leo

Giúp thanh lọc cơ thể và giảm sưng phù do tích nước.
Cách làm:

Ép 3 nhánh cần tây, 1 quả táo và ½ quả dưa leo.

Uống lạnh trước bữa trưa hoặc sau khi tập thể dục.
Nghiên cứu đăng trên Journal of Functional Foods cho thấy, các chất chống oxy hóa trong cần tây giúp tăng hoạt động enzyme gan, từ đó thúc đẩy chuyển hóa chất béo và đào thải độc tố ra ngoài.

Lưu ý:

Kết hợp uống đủ nước và ngủ sớm để tối ưu hiệu quả giảm cân.

Hạn chế đồ chiên rán, đường tinh luyện và rượu bia.

Kiên trì 7–10 ngày, bạn có thể giảm từ 2–3kg tùy cơ địa.

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.