Những món ăn giúp làm đẹp da tự nhiên

Salad bơ – cá hồi: “siêu thực phẩm” cho làn da

Cá hồi giàu axit béo omega-3, giúp giữ ẩm cho da, chống viêm và làm giảm tình trạng đỏ da do mụn hoặc bệnh lý da liễu.

Nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp giảm sự nhạy cảm của da với tia UV và cải thiện độ đàn hồi da. Bơ chứa vitamin E, lutein, hỗ trợ tái tạo tế bào da và làm da mềm mịn. Món salad kết hợp hai nguyên liệu này là lựa chọn lý tưởng giúp da sáng khỏe từ bên trong.

Súp bí đỏ nấu hạt chia – chống lão hóa hiệu quả

Bí đỏ giàu beta-carotene, tiền chất của vitamin A – một chất thiết yếu cho quá trình tái tạo da và ngăn ngừa khô da. Hạt chia bổ sung omega-3, kẽm và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và làm dịu da kích ứng. Các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh vai trò của carotenoid trong việc bảo vệ da khỏi lão hóa do ánh nắng mặt trời.

Sinh tố dâu tây – sữa chua: Làm sáng và đều màu da

Dâu tây chứa lượng lớn vitamin C, chất cần thiết để sản xuất collagen, giữ cho da săn chắc và trẻ trung. Chỉ 1 cốc dâu tây 150g đã cung cấp hơn 100% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. Sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, gián tiếp làm giảm mụn và viêm da.

Chăm sóc da hiệu quả không chỉ đến từ mỹ phẩm mà còn từ chế độ ăn hàng ngày. Những món ăn nói trên không chỉ ngon miệng mà còn là “mỹ phẩm tự nhiên” từ bên trong, giúp duy trì làn da tươi trẻ, khỏe mạnh theo cách bền vững nhất.