Loại trà thảo mộc giúp tỉnh táo, giảm mệt mỏi
Trà thảo mộc không chỉ đơn thuần là một đồ uống giải khát mà còn có thể đóng vai trò hỗ trợ tỉnh táo, giảm mệt mỏi và cải thiện khả năng tập trung.
Trà xanh là thức uống giúp tỉnh táo, giảm mệt mỏi. Ảnh: Quang Minh.
Yerba mate
Một trong những loại trà thảo mộc được khoa học đánh giá cao trong việc tăng tỉnh táo và giảm cảm giác mệt mỏi là yerba mate - thức uống truyền thống của Nam Mỹ làm từ lá cây Ilex paraguariensis.
Theo các nghiên cứu, yerba mate chứa caffeine tự nhiên và nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và chlorogenic acid, giúp kích thích hệ thần kinh trung ương một cách cân bằng và góp phần giảm mệt mỏi, tăng mức năng lượng và tập trung trong thời gian ngắn.
Caffeine trong yerba mate hoạt động bằng cách ức chế adenosine - chất khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Từ đó giúp tỉnh táo hơn mà không gây “run tay” hay hồi hộp dữ dội như một số đồ uống chứa caffeine khác.
Đồng thời, lượng polyphenol và vitamin trong yerba mate có thể góp phần giảm stress oxy hóa, một yếu tố liên quan đến cảm giác mệt mỏi mãn tính.
Yaupon tea
Ngoài yerba mate, một loại trà thảo mộc khác được chú ý là yaupon tea - trà được chiết xuất từ cây Ilex vomitoria, có caffeine cùng các xanthine như theobromine và theophylline.
Những hợp chất này kích thích nhẹ hệ thần kinh giúp bạn không bị rơi vào trạng thái buồn ngủ mà vẫn giữ được sự tỉnh táo ổn định trong công việc hoặc học tập.
Trà xanh
Trà xanh mặc dù không phải là “thảo mộc” hoàn toàn - chứa caffeine cùng với L-theanine, một amino acid được nghiên cứu vì tác dụng hỗ trợ tập trung mà không gây mệt mỏi như caffeine đơn thuần.
L-theanine giúp giảm phản ứng căng thẳng và làm dịu hệ thần kinh, có thể hỗ trợ giảm cảm giác mệt mỏi đồng thời nâng cao khả năng tập trung tinh thần.
Tuy bằng chứng lâm sàng về L-theanine còn hạn chế và chưa đủ mạnh, nhưng nhiều báo cáo khoa học công nhận nó là một yếu tố quan trọng trong hiệu ứng “tỉnh táo mà dịu nhẹ” của trà xanh.
Nhiều loại trà thiên nhiên chứa hợp chất hoạt tính sinh học như polyphenol, flavonoid và alkaloid, có thể ảnh hưởng đến hoạt động tế bào thần kinh và hệ miễn dịch. Từ đó giảm cảm giác mệt mỏi, chống oxy hóa và hỗ trợ chức năng nhận thức.
Tuy nhiên cần nhấn mạnh rằng không có loại trà nào thần kỳ trong việc chữa mệt mỏi, mà tác dụng đến từ sự phối hợp giữa chế độ uống nước, ngủ đủ giấc, và thói quen sinh hoạt lành mạnh.
