Giải độc gan bằng nước cam hàng ngày có hiệu quả không

Nước cam và vai trò hỗ trợ giải độc gan

Thải độc gan là nhu cầu phổ biến ở người bị gan nhiễm mỡ, viêm gan, men gan tăng do rượu bia, thuốc, stress kéo dài. Nhiều người tin rằng uống nước cam mỗi ngày giúp “làm sạch gan”.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia từ Harvard Health Publishing, gan mới là cơ quan tự giải độc duy nhất thông qua hệ enzym phân giải độc chất. Nước cam không có khả năng làm sạch độc tố trực tiếp trong gan.

Vitamin C trong nước cam có giúp gan khỏe hơn?

Nước cam giàu vitamin C, flavonoid như hesperidin, naringenin, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.

Mayo Clinic ghi nhận vitamin C giúp giảm tổn thương tế bào gan và hỗ trợ hệ miễn dịch ở người gan nhiễm mỡ giai đoạn nhẹ. Một số nghiên cứu cho thấy hesperidin có thể giảm tích mỡ trong gan và giảm men gan ALT.

Nước cam không thay thế điều trị bệnh gan

Ở bệnh nhân viêm gan virus B, C, xơ gan, gan nhiễm mỡ do rượu thì việc sử dụng nước cam chỉ đóng vai trò hỗ trợ dinh dưỡng.

Các chuyên gia từ Harvard cảnh báo: hiệu quả bảo vệ gan chỉ đạt hiệu quả rõ rệt khi kết hợp chế độ ăn lành mạnh, vận động và hạn chế rượu bia.

Ai cần cẩn trọng khi dùng nước cam?

Người tiểu đường hoặc béo phì: nước cam nhiều đường, có thể làm tăng đường huyết nhanh.

Người trào ngược dạ dày hoặc viêm loét dạ dày: tính acid cao dễ gây đau rát, buồn nôn.

Người đang dùng statin, thuốc hạ acid uric, thuốc ức chế miễn dịch: cần hỏi bác sĩ vì tương tác thuốc.

Ai cần thận trọng khi sử dụng nước cam?

Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc béo phì: Nước cam chứa nhiều đường, có thể gây tăng nhanh mức đường huyết.

Người bị trào ngược dạ dày hoặc viêm loét dạ dày: Độ axit cao trong nước cam dễ dẫn đến cảm giác đau rát và buồn nôn. Những người đang sử dụng statin, thuốc giảm axit uric hoặc thuốc ức chế miễn dịch cần tham khảo ý kiến bác sĩ về khả năng tương tác của các loại thuốc này.

Uống nước cam thế nào để có lợi cho gan?

Chỉ nên uống khoảng 150–200 ml mỗi lần, và nên dùng sau bữa ăn khoảng 30 phút. Việc uống nước cam nhiều sẽ không tốt, bạn chỉ nên uống một lượng vừa đủ.

Nên ưu tiên chọn nước cam tươi mà không thêm đường. Kết hợp rau xanh và cá vào chế độ ăn uống, đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm, cùng với việc hạn chế tiêu thụ rượu bia.

Việc chỉ uống nước cam không nên được coi là một phương pháp để giải độc gan nhanh chóng.

Theo Harvard Health Publishing, thay đổi dinh dưỡng và thói quen sống là yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ và phục hồi chức năng gan.

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình