5 lợi ích sức khỏe của việc chơi quần vợt thường xuyên

Quần vợt là môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới, phù hợp với nhiều lứa tuổi. Không chỉ là hoạt động giải trí, các nghiên cứu cho thấy việc chơi quần vợt thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ.

Chơi quần vợt giúp tăng tuổi thọ, cơ xương và tinh thần đều được cải thiện

Một nghiên cứu dài hạn cho thấy người thường xuyên chơi quần vợt sống lâu hơn gần một thập kỷ so với người ít vận động. Theo Tiến sĩ James N. Gladstone, Trưởng khoa Y học thể thao tại Hệ thống Y tế Mount Sinai (New York, Mỹ), “Tương tác xã hội và tình bạn hình thành thông qua quần vợt không chỉ tạo niềm vui mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống, đặc biệt ở người lớn tuổi".

Bên cạnh đó, quần vợt giúp tăng cường sức mạnh cơ xương, giảm nguy cơ loãng xương và té ngã. Tiến sĩ Ryan Rauck, Phó giáo sư lâm sàng tại Trung tâm Y tế Wexner, Đại học Ohio (Mỹ) cho biết: “Các động tác nhanh, thay đổi hướng liên tục trên sân giúp người chơi cải thiện sự nhanh nhẹn và khả năng giữ thăng bằng".

Ngoài ra, quần vợt còn mang lại lợi ích lớn về sức khỏe tinh thần. Một nghiên cứu cho thấy môn thể thao này giúp sinh viên giảm triệu chứng trầm cảm. Tiến sĩ Alan Beyer, Giám đốc y khoa Viện Chỉnh hình Hoag tại California, chia sẻ: “Khi bạn chia sẻ môn thể thao với người khác, yếu tố xã hội trở thành liều thuốc quan trọng chống lại sự cô lập và cô đơn".

Hỗ trợ tim mạch và tăng cường trí nhớ

Không chỉ giúp tinh thần thoải mái, quần vợt còn là bài tập aerobic hỗ trợ tim mạch, giảm nguy cơ huyết áp cao và tiểu đường type 2. Một nghiên cứu năm 2022 chứng minh phụ nữ sau mãn kinh chơi quần vợt có nguy cơ đau tim và đột quỵ thấp hơn. Gladstone nhấn mạnh: “Những chuyển động cường độ cao kết hợp sức bền trong quần vợt giúp cải thiện chức năng tim và dung tích phổi đáng kể".

Ngoài tim mạch, trí não cũng được hưởng lợi. Các nghiên cứu gần đây cho thấy quần vợt cải thiện phản xạ, khả năng ghi nhớ và tính linh hoạt nhận thức. Việc vừa vận động, vừa tính toán chiến thuật khi thi đấu giúp người chơi duy trì sự minh mẫn khi bước vào tuổi trung niên và cao tuổi.

Để bắt đầu một thói quen quần vợt an toàn, các chuyên gia khuyến cáo người mới nên khởi động kỹ, chọn vợt phù hợp và tập luyện với cường độ vừa phải để tránh chấn thương.

Quần vợt, nhờ sự kết hợp giữa vận động mạnh, yếu tố xã hội và tính chiến thuật, đã chứng minh hiệu quả toàn diện trong việc cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và kéo dài tuổi thọ. Đây là môn thể thao không chỉ dành cho người trẻ mà còn phù hợp với mọi lứa tuổi.