3 bữa sáng tốt cho tuổi thọ người cao tuổi
Người cao tuổi nên ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất vào bữa sáng để tốt cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Người cao tuổi nên bổ sung thực phẩm kéo dài tuổi thọ. Đồ họa: Hạ Mây
Sữa ong chúa
Sau khi thức dậy vào buổi sáng lúc bụng đói, lấy 5-10 gram sữa ong chúa ngậm dưới lưỡi hoặc uống với nước ấm để kịp thời bổ sung năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể.
Sữa ong chúa chứa một lượng lớn protein, có thể thúc đẩy giấc ngủ và xoa dịu tinh thần. Đồng thời, cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường sức đề kháng của cơ thể, tăng cảm giác thèm ăn...
Sữa ong chúa cũng chứa nhiều loại axit amin, vitamin, khoáng chất, axit folic... đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người.
Quinoa
Quinoa có giá trị dinh dưỡng cao, nó không chỉ chứa một lượng lớn protein, kẽm, magiê, canxi, sắt và các khoáng chất khác mà còn chứa axit folic, carotene, vitamin B, vitamin E...
Quinoa có ba màu là trắng, đen, đỏ và thành phần dinh dưỡng chứa trong chúng không khác nhau nhiều. Chúng ta có thể kết hợp quinoa lại với nhau dùng để nấu cháo, trộn salad hay làm cơm.
Nước ép
Trong bữa sáng, chúng ta có thể bổ sung thêm một số loại nước ép trái cây và rau quả như nước táo, nước ép cà chua, nước ép lê, nước ép thanh long... Các loại nước ép này chứa nhiều vitamin, dưỡng chất giúp dạ dày dễ chịu và ngủ ngon.
