Cách nhịn ăn giảm cân mà vẫn khỏe, chuẩn bị đón Tết

Nếu bạn đang chưa biết nhịn ăn thế nào để giảm cân nhanh chóng mà vẫn khỏe thì chớ nên bỏ qua phương pháp 16/8. Với phương pháp này, bạn có thể ăn liên tục trong vòng 8 tiếng và nhịn ăn liên tục trong 16 tiếng còn lại của 1 ngày.

Ví dụ: Bạn ăn từ 8h sáng đến 4h chiều còn 16 tiếng sau đó bạn sẽ nhịn ăn và tiếp tục lặp lại quy trình ấy vào ngày hôm sau.

Khi thực hiện phương pháp 16/8 bạn không cần quan tâm tới việc mình ăn gì, ăn bao nhiêu, chỉ cần lưu ý thời điểm ăn và nhịn ăn. Ưu điểm của phương pháp này là có thể linh hoạt điều chỉnh giờ giấc theo sức chịu đựng, hoàn cảnh và công việc của mỗi người.

Để thực hiện phương pháp nhịn ăn 16/8 dễ dàng, ban đầu hãy chọn khung giờ 12/12 từ là nhịn ăn liên tục trong 12 tiếng và ăn trong 12 tiếng sau đó.

Cứ như vậy, lặp lại quy trình này trong 1 tháng hoặc cho tới khi quen rồi thì chuyển lên mức 16/8 (nhịn 16 tiếng và ăn 8 tiếng sau đó). Khi đã quen với mức 16/8 và muốn nhanh chóng giảm cân hơn hãy chuyển lên mức 20/4 (nhịn 20 tiếng và ăn 4 tiếng).

Khi mới nhịn ăn theo phương pháp 16/8 ban đầu cơ thể sẽ rất đói, mắt mờ, không thể làm được việc. Đây là trạng thái đánh lừa của não bộ, để quên chúng đi bạn nên làm một việc gì đó hoặc tăng cường vận động.

Đến khi đã đạt được cân nặng như mong muốn hãy trở lại một chế độ ăn ít đường và tinh bột, tăng cường rau xanh, hoa quả và đạm kết hợp với luyện tập thể dục thường xuyên.

Tuyệt đối không nhịn ăn xuyên suốt bởi nó dễ khiến cơ thể bị sốc, kinh nguyệt rối loạn, huyết áp tụt,...