Trà hay nước tốt cho chức năng thận

Những người duy trì thói quen uống đủ nước thường có khả năng thải độc tốt hơn, hệ tiết niệu hoạt động nhẹ nhàng và quá trình trao đổi chất cũng hiệu quả hơn. Còn với người thường xuyên uống trà, nếu biết kiểm soát lượng và chọn loại phù hợp, các hợp chất có lợi trong trà cũng có thể hỗ trợ bảo vệ thận ở mức độ nhất định.

Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, nước vẫn là lựa chọn ưu tiên rõ ràng. Ví dụ, uống nhiều nước là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa sỏi thận. Ngược lại, axit oxalic có trong trà, nếu tích tụ quá mức, có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi.

Với những người có chức năng thận yếu, việc uống trà, đặc biệt là trà đậm cần hết sức cẩn trọng. Nếu không được kiểm soát tốt, trà có thể làm tăng gánh nặng cho thận.

Vì vậy, trà vừa là thuốc, vừa có thể trở thành gánh nặng - tùy thuộc vào cách sử dụng. Nguyên tắc quan trọng không phải là chọn uống nước hay trà, mà là biết cách cân bằng.

Đối với người bình thường, uống khoảng 1.500-2.000 ml nước mỗi ngày là mức hợp lý để giúp thận hoạt động hiệu quả. Khi uống trà, nên tuân thủ nguyên tắc vừa phải, khoảng 2-3 tách mỗi ngày là đủ. Tránh uống trà đặc thay cho nước lọc và không nên pha trà đặc uống liên tục cả ngày.

Bên cạnh đó, hãy chọn loại trà phù hợp. Người có chức năng thận yếu nên hạn chế trà có hàm lượng caffeine cao, vì caffeine có thể làm tăng gánh nặng chuyển hóa cho thận.

Về cách uống nước, cũng cần lưu ý, nên uống từng ngụm nhỏ nhiều lần trong ngày, thay vì đợi đến khi quá khát mới uống một hơi thật nhiều. Khi cơ thể đã quá khát, tức là đã có dấu hiệu mất nước. Lúc đó, uống nước quá nhanh và quá nhiều có thể khiến dạ dày khó chịu và khiến thận phải làm việc quá tải để xử lý lượng nước dư thừa.