Nguyên nhân gây sưng tay vào buổi sáng
Sưng tay vào buổi sáng là tình trạng phổ biến, thường do giữ nước hoặc tư thế ngủ, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe cần chú ý.
Nguyên nhân gây sưng tay vào buổi sáng. Đồ họa: Thiện Nhân
Thức dậy với đôi tay sưng cứng, khó cử động là trải nghiệm không mấy dễ chịu mà nhiều người gặp phải, đặc biệt vào buổi sáng. Dù tình trạng này thường không kéo dài lâu và không gây đau rõ rệt, nhưng nếu xảy ra thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang giữ nước, có thói quen sinh hoạt chưa hợp lý hoặc thậm chí là tiềm ẩn vấn đề sức khỏe, theo Only my health.
Nguyên nhân gây sưng tay vào buổi sáng
Giữ nước khi ngủ: Khi nằm trong thời gian dài, tuần hoàn máu chậm lại, chất lỏng dễ tích tụ ở tay, đặc biệt nếu tối hôm trước bạn ăn nhiều muối.
Tư thế ngủ không phù hợp: Nằm đè lên tay, gập tay dưới gối hoặc tư thế gây tắc nghẽn tuần hoàn máu có thể khiến mạch máu và dây thần kinh bị chèn ép, gây sưng.
Ăn khuya hoặc ăn mặn: Thực phẩm giàu natri làm tăng khả năng giữ nước trong cơ thể, khiến tay bị sưng vào sáng hôm sau.
Mất nước: Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ giữ lại lượng nước sẵn có - gây sưng ở tứ chi, bao gồm cả tay.
Thay đổi nội tiết tố: Phụ nữ có thể bị sưng tay vào sáng sớm trong kỳ kinh nguyệt, thai kỳ hoặc mãn kinh do sự thay đổi hormone gây giữ nước.
Sưng tạm thời do vận động: Sưng tay sau khi đi bộ hoặc chạy bộ được gọi là POTASH, thường tự khỏi sau 1-2 giờ.
Các bệnh lý tiềm ẩn: Viêm khớp, hội chứng ống cổ tay, suy giáp hoặc rối loạn tuần hoàn có thể gây sưng kéo dài. Nếu sưng kèm đau hoặc chỉ xảy ra ở một bên tay, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra.
Cách giảm sưng tay tự nhiên vào buổi sáng
Cử động tay nhẹ nhàng: Duỗi, nắm tay, xoay cổ tay để kích thích tuần hoàn máu và giải phóng dịch tích tụ.
Uống nước khi thức dậy: Giúp thanh lọc natri và bổ sung nước cho cơ thể, hỗ trợ đào thải dịch ứ.
Hạn chế ăn mặn buổi tối: Cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều muối để giảm nguy cơ giữ nước khi ngủ.
Vỗ nước lạnh hoặc chườm lạnh: Làm co mạch máu và giảm viêm hiệu quả.
Kê tay cao hơn tim: Dùng gối kê tay khi nằm để giúp chất lỏng thoát ra dễ dàng hơn.
Vận động nhẹ buổi sáng: Đi bộ vài phút sau khi thức dậy giúp cải thiện lưu thông máu toàn thân.
Massage tay: Vuốt nhẹ từ ngón tay về cổ tay để hỗ trợ lưu thông bạch huyết.
Cách ngăn ngừa sưng tay vào buổi sáng
Uống đủ nước cả ngày
Tránh ăn mặn và ăn quá nhiều vào buổi tối
Chú ý đến tư thế ngủ
Hạn chế rượu vào ban đêm
Duỗi tay và vận động nhẹ trước khi ngủ và sau khi thức dậy
