Số lần hít xà giúp cải thiện cơ bắp và sức mạnh phần thân trên

Nếu bạn có thể thực hiện động tác hít xà nhiều lần một cách kiểm soát, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể có sự ổn định tốt, cơ bắp khỏe và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả để điều khiển nhiều nhóm cơ cùng lúc.

Hít xà mang lại rất nhiều lợi ích, có thể tác động đáng kể đến hiệu suất tổng thể khi tập thể dục. Bài tập hít xà kích hoạt cùng lúc nhiều nhóm cơ quan trọng. Điều này giúp tăng khả năng vận động lâu dài, cải thiện tư thế và hỗ trợ các hoạt động hàng ngày hiệu quả hơn.

Bài tập tác động đến cơ nhị đầu, cơ cẳng tay, cơ lưng xô, cơ hình thoi, cơ giữa lưng và cơ lõi. Khi chúng ta già đi, các nhóm cơ này thường yếu đi sớm, dẫn đến tư thế xấu, đau cổ, khó chịu vùng lưng và giảm sức mạnh chức năng. Hít xà giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Nếu bạn có thể hít xà đơn 12 - 15 lần liên tục mà vẫn kiểm soát tốt và không bị mỏi, đó là dấu hiệu của sức mạnh và độ bền cơ bắp tốt.