Nguyên tắc uống nước để giảm mỡ bụng
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, thói quen uống nước đúng cách giúp giảm mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.
Người trưởng thành uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Ảnh đồ hoạ: Hương Sơn
Nguyên tắc đầu tiên là uống đủ lượng nước cơ thể cần trong ngày. Trung bình, người trưởng thành nên nạp khoảng 1,5 - 2 lít nước, tùy vào cân nặng và mức độ vận động. Nước giúp tăng cảm giác no, hạn chế ăn vặt và kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy nhiều năng lượng hơn.
Thứ hai, nên uống một cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút. Cách này giúp kiểm soát khẩu phần ăn, giảm lượng calo nạp vào. Một nghiên cứu đăng trên Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism cho thấy, uống 500ml nước có thể tăng tốc độ trao đổi chất lên đến 30% trong vòng một giờ.
Thứ ba, nên chọn nước lọc hoặc nước khoáng tự nhiên, thay vì nước ngọt có gas hay nước trái cây đóng hộp. Đường và calo ẩn trong các loại nước uống này dễ khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn.
Tiến sĩ Brenda Davy, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Virginia Tech (Mỹ), khẳng định: “Uống nước đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân bền vững. Khi kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh và vận động, hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ rõ rệt hơn”.
Cuối cùng, thói quen uống nước ấm vào buổi sáng cũng được đánh giá cao, vì giúp hệ tiêu hóa khởi động nhẹ nhàng và thúc đẩy thải độc.
Rõ ràng, chỉ với những nguyên tắc đơn giản khi uống nước, bạn có thể biến nó thành “vũ khí tự nhiên” để cải thiện vòng eo và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
