5 mẹo đơn giản giúp tăng mật độ tóc
Nếu bạn đang phải đối diện với tình trạng tóc thưa do gãy rụng, hãy thử áp dụng 5 mẹo dưới đây.
5 mẹo đơn giản giúp tăng mật độ tóc. Ảnh: Theo Healthshots.
Nguyên nhân gây ra mật độ tóc thấp
Mật độ tóc là số lượng tóc có trên 1 diện tích da đầu nhất định. Mật độ tóc thấp, ít tóc có thể xảy ra do một số nguyên nhân như:
- Di truyền
- Mất cân bằng nội tiết tố
- Căng thẳng
- Thói quen ăn uống không lành mạnh
- Chế độ chăm sóc tóc không đều đặn
- Mang thai và mãn kinh
- Bệnh lâu năm
- Tắm nước nóng
- Nhuộm tóc hoặc sử dụng sản phẩm tạo kiểu không phù hợp
- Mất ngủ
- Thay đổi theo mùa hoặc môi trường
5 cách giúp tăng mật độ tóc
Ăn uống cân bằng: Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng việc tăng mật độ tóc. Những gì chúng ta ăn hằng ngày thường được thể hiện rõ rệt nhất trên tóc và da. Vì vậy, hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Một chế độ ăn khoa học, cân bằng vời đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất, canxi, carbohydrate, chất xơ, giàu protein và nước sẽ giúp mái tóc dày và đẹp.
Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung phù hợp: Đôi khi, chế độ ăn uống thông thường không cung cấp đủ các dưỡng chất cho sự phát triển của cơ thể nói chung và tóc nói riêng. Trong trường hợp đó, hãy cân nhắc đến việc sử dụng các sản phẩm bổ sung. Để tăng mật độ tóc, bạn có thể dùng các loại thực phẩm bổ sung như biotin, collagen, axit béo omega-3, chiết xuất hạt nho và vitamin A, B và C.
Giảm thiểu căng thẳng: Căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ tổng thể và mái tóc. Hãy giúp cơ thể giảm căng thằng bằng việc tham gia một khoá yoga, thiền và các bài tập thở giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng.
Massage da đầu: Theo nghiên được công bố trên Tạp chí Eplasty, massage da đầu có thể làm tăng độ dày của tóc. Thoa dầu và massage cũng làm chắc chân tóc, giúp tóc mọc tốt hơn và giảm tình trạng khô theo mùa.
Thay đổi lối sống: Ngủ ít nhất 7 - 8 tiếng mỗi ngày, từ bỏ các thói quen như uống rượu, hút thuốc và tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe tổng thể và mật độ tóc.
