4 lợi ích tuyệt vời của quả hồ trăn đối với sức khỏe
Dưới đây là thông tin dinh dưỡng và những lợi ích của quả hồ trăn đối với sức khoẻ của bạn.
Thông tin dinh dưỡng: Một khẩu phần hạt dẻ cười chứa gì?
Trong một khẩu phần 1 ounce (khoảng 30 gam) tương đương khoảng 1/2 cốc có vỏ hoặc 49 quả hồ trăn:
Lượng calo: 160
Chất đạm: 6 gam
Chất béo: 14 gam
Chất béo bão hòa: 1,5 gam
Chất béo không bão hòa: 11 gam
Carbohydrate: 8 gam
Đường: 2 gam
Chất xơ: 3 gam
Bạn cũng nhận được lượng đồng, mangan, vitamin B6, thiamin, phốt pho và magiê lành mạnh trong một khẩu phần quả hồ trăn.
4 Lợi ích tuyệt vời của quả hồ trăn đối với sức khỏe. Đồ hoạ: Đinh Đinh
Cải thiện cholesterol
Quả hồ trăn có thể cải thiện nồng độ cholesterol, ăn 2 - 3 ounce (56 - 84 gam) quả hồ trăn mỗi ngày có thể giúp tăng cholesterol HDL "tốt".
Giúp ổn định huyết áp
Quả hồ trăn là một cách lành mạnh để giảm huyết áp bằng cách giảm sức cản mạch máu ngoại biên hoặc tình trạng thắt chặt mạch máu và nhịp tim.
Tốt cho bệnh tiểu đường loại 2
Ăn quả hồ trăn có lợi ích gấp đôi cho bệnh tiểu đường và có thể giúp kiểm soát glucose và insulin ở những người bị tiền tiểu đường. Nhờ chất xơ, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa của chúng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Tốt cho đường ruột
Một khẩu phần quả hồ trăn cung cấp 3 gam chất xơ, chiếm khoảng 11% mục tiêu chất xơ hàng ngày của bạn. Chỉ riêng điều đó đã tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa của bạn, ngoài ra quả hồ trăn thúc đẩy sự hình thành lành mạnh của các vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn (hay còn gọi là hệ vi sinh vật đường ruột), đó là vì nó chứa prebiotic là "thức ăn" nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn.
