Uống ít nước vào mùa lạnh có thể khiến nguy cơ mắc sỏi thận tăng cao

Mùa đông thường được nhắc đến với cúm, cảm lạnh và các bệnh đường hô hấp. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa, đây cũng là thời điểm một nguy cơ sức khỏe thầm lặng gia tăng rõ rệt là sỏi thận.

Nguyên nhân chủ yếu đến từ thói quen uống ít nước hơn khi thời tiết lạnh, khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước mà nhiều người không nhận ra.

Tiến sĩ Krishna Chaitanya Gunda, bác sĩ chuyên khoa Thận và Ghép thận tại Viện Thận và Tiết niệu Châu Á (Chennai, Ấn Độ), cho biết thời tiết lạnh làm giảm phản xạ khát tự nhiên của cơ thể.

Khi lượng nước uống vào giảm, nước tiểu trở nên cô đặc hơn, tạo điều kiện cho các khoáng chất như canxi, oxalat và axit uric kết tinh, hình thành sỏi thận.

Thực tế cho thấy, mùa đông còn đi kèm nhiều thói quen bất lợi cho thận như uống nhiều trà, cà phê để giữ ấm, ăn đồ mặn, thực phẩm chế biến sẵn và tăng lượng thịt đỏ.

“Sự kết hợp của mất nước và chế độ ăn giàu muối, protein động vật khiến lượng khoáng chất bài tiết qua nước tiểu tăng cao, làm nguy cơ sỏi thận tăng đáng kể”, Tiến sĩ Gunda nhấn mạnh.

Trên thực tế, nhiều trường hợp chỉ phát hiện khi sỏi đã lớn và gây đau dữ dội. Đáng lo ngại hơn, các bác sĩ ghi nhận ngày càng nhiều trẻ em và thanh thiếu niên mắc sỏi thận, liên quan đến việc uống ít nước và tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn.

Những nhóm có nguy cơ cao bao gồm người từng bị sỏi thận, có tiền sử gia đình mắc bệnh, người thừa cân, uống ít nước, ăn nhiều muối, thường xuyên dùng thịt đỏ hoặc có chế độ ăn giàu oxalat như rau bina, củ dền và các loại hạt.

Các dấu hiệu cảnh báo phổ biến là đau dữ dội vùng hông lưng, tiểu buốt, tiểu ra máu. Trường hợp đau kèm sốt có thể là biến chứng nhiễm trùng và cần cấp cứu y tế.

Để bảo vệ thận trong mùa đông, các bác sĩ khuyến nghị năm nguyên tắc đơn giản nhưng hiệu quả.

Trước hết, cần ưu tiên bổ sung đủ nước mỗi ngày, với mục tiêu thải ra khoảng 2 lít nước tiểu màu vàng nhạt.

Thứ hai, kiểm soát lượng muối bằng cách hạn chế đồ ăn vặt mặn, dưa muối và thực phẩm chế biến sẵn.

Thứ ba, duy trì chế độ ăn cân bằng, giảm bớt protein động vật, đặc biệt là thịt đỏ. Thứ tư, kiểm soát lượng oxalat bằng cách không lạm dụng các thực phẩm giàu chất này.

Cuối cùng, nên tăng cường citrate tự nhiên từ các loại trái cây họ cam quýt như chanh, cam để giảm nguy cơ hình thành sỏi canxi.

Theo tiến sĩ Gunda, những người có tiền sử sỏi thận hoặc xuất hiện triệu chứng nghi ngờ nên đi khám sớm.

Việc xét nghiệm nước tiểu, máu và chẩn đoán hình ảnh giúp xác định nguyên nhân, từ đó đưa ra hướng dẫn cụ thể về chế độ ăn và nhu cầu nước phù hợp, góp phần bảo vệ thận lâu dài trong mùa đông.

(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế tư vấn chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia y tế nếu có thắc mắc).