Tác dụng của uống nước chanh vào buổi sáng sau ăn
Uống nước chanh vào buổi sáng là thói quen được nhiều người duy trì để hỗ trợ sức khỏe.
Uống nước chanh vào sau bữa ăn sáng giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và giảm cảm giác đầy bụng. Ảnh đồ họa: Hương Sơn
Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống sau bữa ăn sáng được cho là phù hợp hơn, giúp phát huy lợi ích mà vẫn hạn chế ảnh hưởng đến dạ dày.
Nước chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Khi uống sau bữa sáng, axit citric trong chanh kích thích tiết dịch tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và giảm cảm giác đầy bụng.
Ngoài ra, nước chanh còn hỗ trợ bổ sung nước cho cơ thể sau một đêm dài. Buổi sáng là thời điểm cơ thể dễ bị thiếu nước nhẹ, việc uống nước chanh ấm sau ăn giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất, hỗ trợ năng lượng cho ngày mới. Một số nghiên cứu cũng cho thấy vitamin C trong chanh có thể giúp giảm stress oxy hóa, góp phần cải thiện sức khỏe làn da.
Theo Ấn phẩm Sức khỏe Harvard, nước chanh không trực tiếp giúp giảm cân nhưng có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nếu thay thế các loại đồ uống nhiều đường. Đồng thời, việc uống nước chanh sau bữa ăn sáng cũng giúp giảm nguy cơ kích ứng dạ dày so với uống khi bụng rỗng.
Tuy vậy, chuyên gia cũng khuyến cáo không nên lạm dụng. Uống nước chanh quá đặc hoặc quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến men răng hoặc làm tăng nguy cơ khó chịu ở dạ dày. Tốt nhất, nên pha loãng nước chanh với nước ấm, uống sau bữa sáng khoảng 10-15 phút để tận dụng lợi ích một cách an toàn và hiệu quả.
