Những điều cần làm khi thức dậy ở người bị viêm loét đại tràng

Trong khi thuốc là nền tảng của việc quản lý viêm loét đại tràng thì thói quen hàng ngày, đặc biệt là điều đầu tiên làm vào buổi sáng, sẽ ảnh hưởng đến cảm giác của các triệu chứng có thể kiểm soát được.

Dưới đây là những thói quen buổi sáng giúp kiểm soát viêm loét đại tràng mà bạn nên thử do các chuyên gia dinh dưỡng đề xuất:

Bắt đầu buổi sáng một cách nhẹ nhàng

Đối với người bị viêm loét đại tràng, khi thức dậy, di chuyển và bắt đầu ăn hoặc uống, phản xạ dạ dày có thể bắt đầu, dẫn đến chuột rút hoặc đi tiêu nhiều lần. Do đó, hãy cho bản thân thời gian để nhẹ nhàng thư giãn như thức dậy sớm hơn 15 - 30 phút, thưởng thức bữa sáng và dành thời gian đi vệ sinh không vội vàng.

Các chuyên gia cũng khuyến nghị các bài tập nhỏ, có thể lặp đi lặp lại để làm dịu hệ thần kinh như thực hành chánh niệm, tránh gắng sức quá mức vào đầu ngày, giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ kết nối ruột và não.

Bù nước dần dần

Hydrat hóa có thể là một bước quan trọng vào buổi sáng đối với những người sống chung với viêm loét đại tràng. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể dẫn đến mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt.

Bắt đầu ngày mới với nước giúp chống lại tình trạng mất chất lỏng qua đêm, nhưng không nên uống một lượng lớn cùng một lúc, vì có thể kích hoạt phản xạ dạ dày và tăng tốc độ vận động.

Đối với những người thường xuyên đi phân lỏng, việc bổ sung chất điện giải có thể cải thiện khả năng hydrat hóa. Tuy nhiên, nên chọn đồ uống được thiết kế để bù nước thay vì đồ uống thể thao có hàm lượng đường cao vì có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiêu hóa đối với một số người trong thời gian tiêu chảy.

Bữa sáng dinh dưỡng nhẹ nhàng

Những gì bạn ăn và khi nào có thể định hình phản ứng của ruột trong phần còn lại của buổi sáng. Các bữa ăn gồm thực phẩm nhiều chất béo có thể làm tăng nhu động ruột và gây trầm trọng thêm tình trạng khẩn cấp ở một số người.

Thay vào đó, các loại thực phẩm có xu hướng nhẹ nhàng hơn cho tiêu hóa bao gồm bột yến mạch nấu chín kỹ, sữa chua, trứng, bánh mì nướng bột chua hoặc sinh tố đơn giản không có chất bổ sung chất xơ cao,… sẽ phù hợp cho bữa sáng và dung nạp tốt hơn với những người bị viêm loét đại tràng.

Các chuyên gia lưu ý, những thói quen này có thể bổ sung cho chăm sóc y tế, nhưng không thể hoàn toàn thay thế. Viêm loét đại tràng có tính cá nhân hóa cao. Vì vậy, điều quan trọng là phải làm việc với bác sĩ tiêu hóa và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký có kinh nghiệm về sức khỏe tiêu hóa để điều chỉnh thói quen theo các triệu chứng, kế hoạch điều trị và cuộc sống hàng ngày của bạn.