Giảm tích nước, phù nề nhờ bổ sung thực phẩm giàu kali
Bổ sung đúng cách các thực phẩm giảm tích nước, phù nề, cải thiện sức khỏe tim mạch và hạn chế tình trạng mệt mỏi do ít vận động.
Những thực phẩm giàu kali giúp cải thiện tình trạng tích nước ở cơ thể. Đồ họa: Hạ Mây
Chuối
Trung bình 100 gram chuối cung cấp khoảng 368 mg kali, đồng thời giàu magiê và chất xơ. Đây là thực phẩm tiện lợi, có thể dùng ngay cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ để bổ sung kali một cách dễ dàng.
Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều kali, vitamin E và axit béo Omega-9, hỗ trợ lưu thông máu. Tuy nhiên, do hàm lượng chất béo cao, cần kiểm soát khẩu phần để tránh dư thừa calo.
Dưa hấu
Không chỉ giàu kali, dưa hấu còn chứa citrulline - hợp chất có thể chuyển hóa thành oxit nitric, giúp giãn mạch. Loại quả này phù hợp với người làm việc văn phòng, ít vận động và dễ bị phù chân.
Dưa chuột và gừng
Dưa chuột có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ đào thải natri. Trong khi đó, gừng giúp làm ấm cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu và góp phần làm chậm quá trình lão hóa mạch máu.
Kiwi
Kiwi xanh giàu chất xơ, còn kiwi vàng nổi bật với hàm lượng vitamin C và axit citric, góp phần cải thiện lưu thông máu.
Đậu đỏ và khoai môn
Khoai môn giữ được lượng kali khá ổn định sau khi luộc. Đậu đỏ giàu saponin và anthocyanin, tốt cho sức khỏe tim mạch; nên ưu tiên dùng nước đậu đỏ không đường để hạn chế nạp thêm đường.
