Bài tập đơn giản giúp đánh tan mỡ lưng hiệu quả
Bài tập lưng không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn cải thiện tình trạng cứng vai và cổ, đồng thời ngăn ngừa gù lưng.
Bài tập giúp giảm mỡ lưng hiệu quả. Đồ họa: Hạ Mây
Teo cơ lưng có thể dễ gây ra tình trạng gù lưng. Các bài tập lưng có thể giúp giảm mỡ thừa và cải thiện tư thế.
Tư thế cúi đầu khi xem điện thoại hoặc chúi người về phía trước khi dùng máy tính không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn dễ dẫn đến tích tụ mỡ vùng lưng.
Theo chuyên gia giảm béo Nhật Bản Shizuo Nagasaka, để có một tấm lưng săn chắc, điều quan trọng là phải bắt đầu từ việc rèn luyện cơ lưng. Khi cơ lưng yếu hoặc teo do ít vận động, nguy cơ gù lưng sẽ tăng cao. Vì vậy, tập luyện cơ lưng không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn cải thiện tư thế và phòng tránh tình trạng gù lưng một cách tự nhiên.
Việc thường xuyên vận động vùng lưng và cải thiện lưu thông máu sẽ hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm mỡ không chỉ ở lưng mà còn cả vùng bụng.
Bài tập đơn giản này có tác động trực tiếp đến toàn bộ nhóm cơ lưng.
Thực hiện bằng cách giơ hai tay lên cao. Gập khuỷu tay và khép hai tay ra sau lưng. Thực hiện động tác này 10 lần mỗi lượt, lặp lại 5 lượt mỗi ngày.
