3 thói quen thức dậy buổi sáng gây hại tim, dạ dày

Ăn sáng ngay sau khi thức dậy

Nhiều người có thói quen ăn sáng ngay lập tức vì cảm thấy đói sau khi ngủ dậy. Tuy nhiên, khi mới thức giấc, cơ thể đang có mức insulin thấp, trong khi hormone cortisol vốn làm tăng đường huyết lại ở mức cao do "hiện tượng bình minh". Nếu ăn nhiều tinh bột lúc này, đường huyết có thể tăng đột ngột và dễ tích tụ thành mỡ.

Ngoài ra, nếu ăn sáng trước khi đánh răng, bạn có thể nuốt phải một lượng lớn vi khuẩn trong miệng, làm tăng nguy cơ viêm đường hô hấp, thậm chí viêm phổi. Hãy dành thời gian đánh răng, đi vệ sinh và vận động nhẹ trước khi ăn để cơ thể có thời gian ổn định quá trình trao đổi chất.

Uống cà phê khi bụng đói

Uống cà phê khi chưa ăn gì có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dễ dẫn đến trào ngược axit hoặc viêm dạ dày thực quản. Chúng ta nên bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm (200-300 ml) để bù nước và thúc đẩy tuần hoàn máu. Việc uống cà phê nên thực hiện sau khi ăn sáng.

Uống nước đá ngay sau khi thức dậy

Khi cơ thể đang ở trạng thái ấm sau giấc ngủ, việc uống nước lạnh sẽ khiến mạch máu co lại đột ngột, gây áp lực cho tim. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người có bệnh tim mạch, cao huyết áp, béo phì hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh tim. Do đó, nên tránh uống nước đá vào buổi sáng - hãy ưu tiên nước ấm để cơ thể dễ thích nghi và hoạt động ổn định hơn.