Thừa canxi, nguy cơ đối mặt hàng loạt biến chứng sức khỏe

Canxi đóng vai trò thiết yếu trong quá trình hình thành và duy trì hệ xương, răng, đồng thời tham gia vào hoạt động của cơ, thần kinh và tim mạch. Tuy nhiên, nhiều người có tâm lý "càng bổ sung nhiều càng tốt", nhất là với trẻ nhỏ và phụ nữ trung niên, dẫn đến tình trạng dư thừa canxi.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em là nhóm dễ gặp rủi ro nếu được bổ sung canxi không đúng cách. Việc lạm dụng sữa hoặc thực phẩm chức năng chứa hàm lượng canxi cao trong thời gian dài có thể làm tăng canxi trong máu, gây giảm hấp thu các vi chất quan trọng như sắt, kẽm, magie và phospho. Hậu quả là trẻ có nguy cơ suy dinh dưỡng, táo bón, biếng ăn, đau xương, thậm chí sỏi thận.

Đáng chú ý, dư thừa canxi còn có thể thúc đẩy quá trình cốt hóa xương diễn ra sớm. Khi các đầu xương đóng sớm, chiều cao của trẻ sẽ bị hạn chế, làm tăng nguy cơ chậm phát triển hoặc thấp còi.

Không chỉ trẻ em, người trưởng thành cũng có thể đối mặt với nhiều biến chứng nếu bổ sung canxi vượt quá nhu cầu. Lượng canxi dư thừa khiến thận phải hoạt động quá tải, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận và suy giảm chức năng thận nếu kéo dài.

Ngoài ra, nồng độ canxi trong máu tăng cao có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tim mạch, gây rối loạn nhịp tim ở một số trường hợp. Người thừa canxi cũng dễ xuất hiện các triệu chứng như buồn nôn, mệt mỏi, khát nước, đi tiểu nhiều, táo bón hoặc chán ăn.

Việc bổ sung quá nhiều canxi còn làm giảm khả năng hấp thu sắt và kẽm - những vi chất quan trọng đối với quá trình tạo máu, miễn dịch và chuyển hóa. Điều này có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sức đề kháng và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Các chuyên gia khuyến cáo, canxi chỉ nên được bổ sung khi có nhu cầu và theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm giàu canxi, cần kết hợp vitamin D, chế độ ăn cân đối và vận động hợp lý để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả, tránh những hệ lụy do bổ sung quá mức.