5 lợi ích của tư thế chim bồ câu
Tư thế chim bồ câu không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc mà còn cải thiện chức năng nội tạng và giảm đau lưng hiệu quả.
Lợi ích của tư thế chim bồ câu. Đồ họa: Minh Hoàng
Kéo giãn toàn thân
Tư thế chim bồ câu giúp kéo giãn toàn bộ cơ thể từ đùi, háng, bụng đến vai và cổ. Đây là một trong những tư thế giúp bạn cảm nhận rõ rệt sự giãn nở của từng nhóm cơ, mang lại cảm giác thư giãn và linh hoạt toàn thân.
Làm săn chắc cơ bắp
Bên cạnh việc kéo giãn, động tác này còn có tác dụng làm săn chắc cơ hông, đùi, bắp chân, gân kheo, xương chậu, ngực, bụng, vai và cổ - giúp cơ thể thon gọn, săn chắc hơn chỉ trong một bài tập.
Kích thích hoạt động của cơ quan nội tạng
Tư thế này hỗ trợ kích thích các cơ quan trong ổ bụng, thúc đẩy tiết dịch tiêu hóa và cải thiện chức năng của tuyến tụy, gan, thận. Đồng thời, việc kéo giãn vùng chậu cũng góp phần tăng cường sức khỏe sinh sản.
Mở rộng ngực và vai, cải thiện hô hấp
Khi thực hiện tư thế, phần ngực được mở rộng, tạo điều kiện cho tim và phổi hoạt động hiệu quả hơn. Việc thở sâu và đều đặn trong tư thế này giúp cải thiện dung tích phổi và tăng cường lưu thông khí huyết.
Hỗ trợ giảm đau lưng
Đối với những ai đang gặp vấn đề về đau lưng, đặc biệt là vùng thắt lưng, tư thế chim bồ câu có thể giúp giảm căng cơ và đau nhức. Ngoài ra, phụ nữ cũng có thể cảm nhận sự thuyên giảm cơn đau bụng kinh nhờ vào tác động tích cực của động tác này lên vùng bụng và xương chậu.
